女生一定要試試這種新型約會方式,真的快樂瘋了!
跟伴侶約會前,大家一定都會精心策劃。約會當天要去哪裡、做什麼,還會用心準備穿搭,甚至精心計劃約會中的驚喜和禮物。這都是爲了讓對方和自己獲得最大的滿足感。
那麼問題就來了,大家在和自己獨處的時間裡,有沒有像對待別人一樣用心對待過自己呢?
最近,國外TikTok上流行起了「Masterdating」,它的意思是外出與自己約會。在網友們上傳的視頻裡,約會流程一個不少,鮮花、電影、燭光晚餐……但約會的主人公只有自己。
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Masterdating被國外媒體看作一種約會新趨勢,它傳達出獨處與自愛的可貴。
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一個人的獨享約會
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Masterdating已經成了TikTok上的熱門標籤,其中一些視頻的播放量甚至超過了一百萬。
媒體將它作爲一種新型約會方式進行報道,福克斯新聞網旗下的頻道對Masterdating的解讀爲:獨自外出約會,在這個過程中更加了解自己、照顧好自己;它讓你發現自己能獨自生活,而不是需要一個伴侶。
英國雜誌《Glamour》將它定義爲:享受獨處、自我照顧的時光。《華盛頓郵報》則寫道:Masterdating是一種自愛與自我共情的鍛鍊。
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它的做法很簡單,只需要將自己作爲約會對象,想着怎麼讓自己舒適和開心。
《紐約郵報》給出了典型的Masterdating的流程:早上給自己送一束花,發一條充滿甜言蜜語的短信,說「我等不及今晚去見你了」,安排一種花哨的交通工具,讓自我約會變成充滿愛的一天。
在國外網友們上傳的視頻裡,ta們獨自享受了一場電影,一個人去吃了一直以來想吃的飯店,獨自在午後的陽光下品嚐下午茶,在公園裡欣賞綠色植被,或是一個人去野外遠足,獨自品味充滿野性的自然。
標記Masterdating的視頻不僅強調ta們正在和自己約會,更強調ta們在過程中要與自己的內心對話。這也是Masterdating最終想要達到的目的:瞭解你自己。
獨處≠孤獨
許多人喜歡Masterdating的概念。它其實就是我們熟悉的獨處,「約會」的說法像是獨處的詩意包裝,提示着我們不僅是單獨待着,更重要的是在獨處的時候用心對待自己,在過程中靜下心來,進行自我覺察和反思。
但也有不少網友認爲,跟自己約會是「失敗者」纔會做的事,因爲ta們找不到伴侶,只能跟自己相處。
喜歡獨處的朋友看到這個評價大概已經想大聲抗議了:獨處有多舒服,你們根本不懂!
獨處絕不是因爲找不到人陪伴,不得已而爲之的行爲。對於相當多的人來說,獨處是ta們主動選擇的。比起進入鬧哄哄的聚會、和許多人同時社交、在約會軟件上找能消解寂寞的對象,ta們更願意自己待着。
性格氣質內向安靜的人、高敏感人羣等都有這樣的傾向。Ta們很少能從人際交往中獲取能量,社交只會讓ta們疲憊不堪。Ta們的能量多是來源於自我思考,因此獨處不僅不是負累,反而是這類人生活中必不可少的舒適區。
人們對獨處的另一個常見誤會是:獨處=孤獨。孤獨是人們避之不及的,孤獨會讓人迷茫、無助、脆弱、抑鬱,人爲了排遣孤獨的感覺縱慾、酗酒,不停地投入相似的、有毒的親密關係中,甚至會因爲忍受不了孤獨感而結束自己的生命。
在弗吉尼亞大學的一項研究中,四分之一的女性和三分之二的男性寧願遭受電擊,也不願意什麼都不做,花時間獨自思考。
但事實上,獨處並不等於孤獨,或者說,孤獨也並不完全是有害的。孤獨被認爲有兩種類型,一種是被動的孤獨,此時人會感到寂寞、空虛、焦慮,急需尋找人或事來驅散孤獨的感覺;還有一種是主動的孤獨,在這種情況下,人會覺得放鬆、平和、自由,因不被打擾,能專心做自己想做的事而感到愉悅。
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獨處有哪些好處?
精神分析學家D. W. Winnicott在1958年就分析過獨處的重要性,他發表的文章題目叫《獨處的能力》(The Capacity to be Alone)。他在這篇文章中表示,獨處能力是個體情感發展成熟的最重要的標誌之一。
Winnicott認爲這種狀態與早期看護者(母親)的陪伴有關。孩子在一邊玩耍,但ta知道母親就在不遠處,能夠在危險發生時及時出現予以保護,因此ta才能放心地獨自玩耍。這種狀態之後會被內化爲一種能力,即便母親不在身旁,ta也能放心獨處,因爲ta內心有足夠的安全感,不會因獨自存在感到焦慮。
像這樣主動的、由內心強烈動機驅使的獨處,許多研究都證明是有益的。
發表在雜誌《Frontiers》上的一項研究表明,獨處能給人帶來個人成長(personal growth),提高人們的勝任力(competence)和自主性(autonomy)。
由於獨處的過程有利於向內觀照,人們可以瞭解自己的個性、優勢和不足,知道自己真正地喜歡什麼、討厭什麼、想要什麼。瞭解自我正是接納自我的開始,也是自愛的開始。瞭解自己的需求和喜好後,我們也能在與人交往和尋找伴侶的過程中少走彎路。如果你對自身一無所知,你要如何選擇適合自己的伴侶和朋友呢?
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特別是在當下,我們的偏好和選擇受着外界許多影響:朋友、家人、廣告、社交媒體、網絡KOL……我們的傾向有時並不是我們想要的,只是因爲焦慮而追隨流行的結果。在獨處中,我們能暫時摒除這些影響,問自己:這真的是我想要的嗎?
與此同時,由於在獨處時任何活動都是由自己決定的,不需要考慮他人意見,人們會因此拿回對自我的掌控感。
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另外,可能與人們既有的認知相反,獨處不僅不會導致人們遠離社交生活,甚至有利於社交。
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研究孤獨感的杜倫大學心理學系助理教授Thuy-vy Nguyen說:「並不是說孤獨總是好的,但它可能是好的。我們有一些證據表明,重視孤獨並不會真正損害你的社交生活,事實上,它可能會增加你的社交生活。因爲孤獨有助於我們調節情緒,它可以起到讓人平靜的作用,這讓我們能更好地與他人交往。
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我們只有瞭解自己、愛自己,才能去了解別人、愛別人。精神分析心理學家Erich Fromm在他1956年出版的《愛的藝術》一書中寫道:「對他人的愛和對自己的愛不是對立的。相反,在那些有能力愛別人的人身上,你會找到一種愛自己的態度。」Fromm認爲,自愛是愛別人的先決條件。
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擁有獨處能力、享受獨處的人,很可能做到了很好的自我接納,不把自我存在的價值依附於他人身上,因此在親密關係中,ta們也不會強迫和綁架別人,而是作爲獨立的個體彼此相愛,這樣的愛不會讓人感到窒息。
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獨處與社交缺一不可
說了這麼多獨處的好處,也得提醒一下大家,享受獨處不意味着完全只能獨處。人不能完全孤立於社會之外,絕對孤立會導致許多外部和內部的問題。擁有高質量獨處時間的人,往往也有積極的人際關係作爲支撐,在需要幫助時ta們會向周圍尋求幫助,不讓自己落入孤立無援的境地。
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我們需要獨處來幫我們屏蔽外界紛雜的干擾,來了解、接納自己,恢復能量,我們也需要與人建立穩定積極的聯繫,來避免危險、獲得支持。這兩種生活狀態並不是衝突的,相反它都是我們自信、幸福和安全感的來源。
強調獨處並不是排斥社交,這其實是在強調自愛的重要性。在頻繁地與人交往的過程中,我們往往只關注對方的反應和需求,而忘了瞭解自己。
但是,自愛也不意味着過度縱容自己,比如明知酗酒不好卻仍由着自己這麼做。Erich Fromm在他的著作中還說過:「愛不是一種感受,還是一種積極的努力,其目的是使其(愛的)對象幸福、發展和自由」。高質量獨處帶來的自我愛護應該是積極的,能使人有所成長而不是墮落。
通過獨處獲得的自愛,重點在於自我接納,使自身充滿自信和內在生命力。
如何開啓一段美好的獨享約會?
首先,要拋掉「獨處是失敗者行爲」之類的想法,接受獨處才能接受獨處帶來的好處。
當你準備好自願地、積極地進行獨處,就開始制定計劃吧!這是完全由自己掌控的時光,當然要選擇自己喜歡的活動。逛公園、看電影、看話劇、逛藝術館、旅行……只要是你感興趣並會樂在其中的活動,就可以當作獨自約會的內容。
別忘了在過程中用心對待自己。聆聽自己想要什麼,滿足自己的需求,也可以進行自我思考,釐清自己近期的慾望和煩惱。
對了,跟別人約會時我們希望對方全身心投入,不在約會中頻繁看手機,跟自己約會時我們也要同樣做到,把時間百分百地留給自己~
如果選擇了獨自遠足或旅行的朋友,一定要注意自身安全,事前對目的地充分了解和準備非常有必要。
最後,祝大家度過跟自己的美好的一天~
你是喜歡獨處的人嗎?你對獨自約會的概念怎麼看呢?歡迎在評論區一起討論哦!
早安,我愛這個世界。
參考資料
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[1] 簡單心理. 「高質量孤獨」的4個特點[EB/OL]. (2022-09-01)[2023-09-12]. https://mp.weixin.qq.com/s/1wJ9w6jM-JHvGgY3mMKH3Q.
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[2] 簡單心理. 建立日常幸福感的20件小事|2022 年度心理學研究盤點[EB/OL]. (2022-12-21)[2023-09-12]. https://mp.weixin.qq.com/s/gmMkP661_1xVtM038EOsMg.
[3] D. W. Winnicott. The Capacity to be Alone. The Maturational Processes and the Facilitating Environment: Studies in the Theory of Emotional Development.
[4] Psychology Today. ‘Masterdating’ —The New TikTok Dating Trend[EB/OL]. (2023-08-11)[2023-09-12]. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/a-funny-bone-to-pick/202308/masterdating-the-new-tiktok-dating-trend.